'익명의 알코올 중독자들(Alcoholics Anonymous)'이란 알코올 중독을 극복하고자 하는 사람들의 국제적인 상호 협회입니다. 영문의 앞글자를 따서 AA라고 불리는 이 모임의 목적은 '술을 마시지 않고 다른 알코올 의존증 사람들 및 알코올 중독자들이 음주를 끊도록 서로 도와주는 것'이라고 할 수 있습니다. 혹시 미드나 영화에서 이런 모습을 본 적 있으신가요? 뭔가에 중독이 된 사람들이 원형으로 둘러 앉아서 자신이 겪는 어려움과 문제들을 고해성사를 하는 장면말이죠. 1935년 미국의 Bob Smith 박사와 Bill Wilson에 의해서 시작된 이 모임은 12단계와 12전통을 규칙으로 하는 영적 프로그램을 개발했으며, 그 중 AA 12단계는 아래와 같습니다. 1 단계 : 자신이 알코올에 무력하며 ..
자기계발이란? 자기계발(Self-development 또는 Self-improvement)은 개인이 자기 자신을 향상시키고 성장시키기 위해 노력하는 과정을 의미한다. 이는 다양한 측면에서 이루어질 수 있으며, 신체적, 정신적, 사회적, 직업적 측면에서의 성장과 발전을 포함하는 개념이다. 자기계발의 목표는 주로 개인의 능력 향상, 행복감 증진, 목표 달성, 새로운 기술 습득 등에 중점을 두고 있다. 자기계발의 주요 범주와 활동은 다음과 같다. ◈ 목표 설정: 명확하고 현실적인 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 계획을 세우는 것이 자기계발의 핵심이다. 목표는 직업, 건강, 관계, 학습, 정신적 성장 등 다양한 영역에 걸쳐 있을 수 있다. ◈ 학습과 교육: 새로운 지식과 기술을 습득하여 자신의 능력을 향상시..
시각화는 꿈을 현실로 만드는 데 도움이 되는 강력한 도구입니다. 목표와 욕망을 시각화함으로써 달성하고자 하는 것에 대한 명확한 정신적 이미지를 만들고 이를 이용해 동기를 부여하고 집중력을 높일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 시각화의 이점을 살펴보고 이를 작동시키는 방법에 대한 몇 가지 팁을 알아보도록 하겠습니다. 시각화는 원하는 결과에 대하여 정신적으로 이미지를 만드는 기술입니다. 이 정신적 이미지에 집중함으로써 동기 부여와 집중력을 높이고 성공 가능성을 높일 수 있습니다. 시각화는 종종 운동 선수, 공연자 및 사업가가 목표 달성을 돕기 위해 사용합니다. 예를 들어 프로 골퍼는 완벽한 샷을 치는 것을 상상할 수 있고 가수는 꽉 찬 청중 앞에서 공연하는 것을 상상할 수 있습니다. 시각화의 주요 이점 중 ..
두려움은 인간의 자연스러운 감정이며 누군가에게는 이것이 행동의 강력한 동기가 될 수 있습니다. 그러나 두려움이 압도적이어서 이에 마비되는 경우, 목표를 달성하고 만족스러운 삶을 사는 데 방해가 될 수 있습니다. 두려움에 맞서는 것은 어려울 수 있지만 올바른 도구와 전략을 사용하면 불안을 관리하고 두려움을 극복하는 방법을 배울 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 두려움을 극복할 수 있는 몇가지 방법에 대하여 소개해보도록 하겠습니다. 1. 두려움 식별하기 두려움을 극복하는 첫 번째 단계는 두려움을 식별하는 것입니다. 그것들을 기록하고 구체적으로 작성하십시오. 당신을 불안하게 만드는 이 두려움은 무엇입니까? 이 두려움을 언제 경험합니까? 지피지기면 백전백승이라는 말이 있듯이, 두려움을 이해하는 것이 두려움을 관리..
자신의 능력과 자질이 고정되어 있고 개선할 수 없다고 믿으시나요? 삶의 특정한 부분에 자신이 갇혀 있다고 느낀 적이 있습니까? 만약 여러분이 이러한 생각들을 가지고 있으시다면 여러분은 고정된 마음가짐(고정 마인드셋)을 가지고 있다고 할 수 있겠습니다. 하지만 이런 마음가짐으로는 개인의 자신의 잠재력을 최대한 발휘하지 못하게 할 수 있습니다. 반면에 성장형 사고방식은 노력과 인내를 통해 자신의 능력을 개발할 수 있다는 믿음을 갖는 것입니다. 이번 포스팅에서는 성장형 사고 방식에 대해 알아보고 이를 위한 회복탄력성과 적응력의 힘을 탐구해보도록 하겠습니다. 회복탄력성은 역경, 좌절, 도전으로부터 회복할 수 있는 능력입니다. 상황이 어려워도 계속 나아갈 수 있게 해주는 것은 정신적 강인함입니다. 이러한 회복탄력..
마음챙김(Mindfulness)는 최근 몇 년 동안 유행어가 된 것처럼 대두되었습니다. 마음챙김이란 정확히 무엇이며 왜 그렇게 중요한지에 대하여 이야기 해보도록 하겠습니다. 간단히 말해서, 마음챙김은 그 어떤 판단 없이 현재 순간에 주의를 기울이는 수련입니다. 그것은 지금 이 순간에 집중함으로써 달성되는 정신 상태로, 개인의 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 유용한 방법이라고 할 수 있겠습니다. 오늘날과 같이 급변하는 세상에서 우리는 끊임없이 주의를 산만하게 하고 우리의 시간과 관심을 요구하는 것들에 둘러싸여 있습니다. 우리의 마음은 종종 과거에 대한 생각이나 미래에 대한 걱정으로 어수선합니다. 이 지속적으로 정신 산만한 상태는 우리의 정신 및 신체 건강에 악영향을 미쳐 스트레스, 불안 및..
미루는 습관은 나이, 직업 또는 생활 방식에 관계없이 많은 사람들이 직면하는 일반적인 문제입니다. 미루는 습관이란 종종 덜 중요하거나 더 즐거운 일을 위해 우리가 해야 할 일이나 활동을 미루는 경향입니다. 미루는 습관은 겉으로는 무해한 것처럼 보일 수 있지만 생산성과 성공에 상당한 영향을 미쳐 장기적인 관점에서 스트레스, 불안 및 기회 상실로 이어질 수 있습니다. 미루는 습관으로 어려움을 겪고 있다면 걱정하지 마십시오. 좋은 소식은 이를 극복하고 집중력과 생산성을 유지하는 데 사용할 수 있는 많은 전략이 있다는 것입니다. 미루는 습관을 극복하기 위한 가장 효과적인 전략은 다음과 같습니다. 1. 구체적이고 측정 가능한 목표 설정 사람들이 미루는 주된 이유 중 하나는 명확하고 구체적인 목표가 없기 때문입니다..
개인의 성장과 발전은 만족스러운 삶의 필수 요소입니다. 그것들은 우리가 잠재력을 최대한 발휘하고, 최고의 모습이 되고, 의미 있고 목적이 있는 삶을 살도록 도와줍니다. 경력을 쌓고 싶든, 관계를 개선하든, 단순히 다재다능한 사람이 되든, 잠재력을 극대화하고 목표를 달성할 수 있는 방법은 많습니다. 이 게시물에서는 시작하는 데 도움이 되는 개인적인 성장 및 개발을 위한 몇 가지 팁을 공유합니다. 1. 명확한 목표 설정 잠재력을 극대화하기 위한 첫 번째 단계는 달성하려는 명확한 목표를 설정하는 것입니다. 이것은 자신의 사업을 시작하거나 주택을 구입하는 것과 같은 장기 목표일 수도 있고, 새로운 기술을 배우거나 체력을 향상시키는 것과 같은 단기 목표일 수도 있습니다. 목표가 무엇이든 달성하고자 하는 것과 그 ..
목표를 설정하고 달성하는 것은 개인적인 성장과 성공의 중요한 부분입니다. 어려울 수 있지만 노력할 가치가 충분히 있습니다. 이 가이드에서는 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 목표를 설정하고 달성하는 단계별 접근 방식을 설명합니다. 1단계: 목표 확인 목표를 설정하고 달성하는 첫 번째 단계는 달성하고자 하는 것이 무엇인지 파악하는 것입니다. 이것은 당신이 인생에서 가치 있게 여기는 것, 당신에게 동기를 부여하는 것, 당신이 즐기는 일에 대해 생각하는 것을 포함할 수 있습니다. "내가 단기적으로 달성하고 싶은 것은 무엇일까?" "장기적으로 달성하고 싶은 것은 무엇일까?" "나에게 가장 중요한 것은 무엇일까?" 이와 같은 질문을 스스로에게 해보십시오. 그리고 답변을 작성하고 우선순위를 정하십시오. 2단계: 구..
자기 관리는 신체적, 정신적, 정서적 안녕을 포함하여 전체적인 방식으로 자신을 돌보는 행위입니다. 특히 일상 생활의 요구와 스트레스가 우리의 건강과 행복에 큰 타격을 줄 수 있는 급변하는 세상에서 종종 무시되는 삶의 중요한 측면입니다. 사실, 자기 관리는 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하며 삶의 전반적인 만족도를 높이는 데 도움이 되므로 만족스러운 삶을 위해 필수적입니다. 자기 관리의 주요 이점 중 하나는 스트레스를 줄이는 능력입니다. 삶은 엄청나게 스트레스가 많을 수 있으며 자기 관리는 스트레스가 건강과 웰빙에 미치는 부정적인 영향을 상쇄하는 방법을 제공합니다. 긴 하루를 보낸 후 편안한 목욕을 하거나 명상을 하거나 자연 속을 산책하는 등 자기 관리 활동은 마음을 진정시키고 스트레스의 신체적 증상을..
자기 계발은 자신을 개선하기 위한 일관된 노력이 필요한 끝없는 여정이다. 여기에는 개인적으로나 직업적으로 한 사람으로서 성장하는 데 도움이 되는 지식, 기술 및 가치를 습득하는 것이 포함된다. 자기 계발의 이점은 엄청나며 삶의 질에 실질적인 차이를 만든다. 그러나 개인의 성장은 일회성으로 끝나는 것이 아니라 평생 지속되는 것임을 이해하는 것이 중요하다. 사람들은 종종 자기 계발을 완료할 수 있는 것으로 생각하지만 진실은 결코 끝나지 않는 여정이라는 것이다. 세상은 끊임없이 변화하고 있으며, 항상 새로운 도전이 등장한다. 이것은 사람으로서 그리고 전문가로서 항상 배울 것이 더 많고 성장할 것이 더 많다는 것을 의미한다. 개인의 성장을 추구하는 것은 한정된 목표를 달성하는 것이 아니라 새로운 상황에 적응하고..
당신은 시간에 쫓기는 사람인가, 아니면 시간을 활용하는 사람인가? 누구에게나 똑같은 24시간이 주어지지만, 사람마다 같은 시간동안에 보이는 퍼포먼스는 천차만별이다. 우리는 우리 스스로의 생산성을 향상시키기 위해 무엇보다도 시간 관리에 만전을 기울여야 한다. 시간 관리는 개인과 기업 모두에게 중요한 기술이다. 시간을 최대한 활용하고 목표를 달성하며 생산성을 높일 수 있다. 다음은 시간 관리 기술을 개선하고 생산성을 높이는 10가지 방법을 정리해본 것이다. 1. 작업의 우선 순위 지정 - 완료해야 하는 모든 작업의 목록을 만들고 중요도와 긴급성에 따라 우선 순위를 지정한다. 이것은 가장 중요한 것에 집중하고 덜 중요한 작업에 시간을 낭비하지 않도록 도와준다. 2. 일정 만들기 - 각 작업에 대한 특정 시간 ..