'습관'이란 특정 상황에 대한 자동적인 반응으로서 반복적으로 수행되면서 형성된 행동 양식입니다. 습관은 우리로 하여금 정신적 에너지를 보존하고 너무 많이 생각하지 않고도 작업을 더 쉽게 수행할 수 있게 해주기 때문에 일상 생활의 필수적인 부분입니다. 그러나 모든 습관이 긍정적인 방향으로 만들어지는 것은 아니며 일부 습관은 우리의 신체적, 정신적 건강에 해로울 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 습관의 과학, 습관이 형성되는 방법, 좋은 습관을 개발하고 나쁜 습관을 없애는 방법을 탐구해보도록 하겠습니다. 습관은 시간이 지남에 따라 행동을 반복하면서 뇌의 신경 경로가 점진적으로 강화되는 '습관화'를 통해 형성됩니다. 이 과정은 즐거움과 보상에 관여하면서 행동을 강화하는 데 도움이 되는 신경 전달 물질인 도파민의..