저널링은 자신의 생각, 감정 및 경험을 반성하기 위해 수세기 동안 사용되어 온 오래된 관행입니다. 저널링(Journaling)이란 자신의 생각이나 감정을 정기적으로 기록해나가는 것이라고 할 수 있습니다. 일기 또한 저널링의 한 방법이라고 볼 수 있지만 저널링은 사실보다는 생각과 감정에 더욱 초점을 맞추는 기록방식입니다. 저널링은 정신적, 정서적으로 많은 이점이 있으며 자기 개선과 개인적 성장을 위한 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 저널링의 다양한 이점과 우리가 오늘 당장 시작해야 하는 이유를 살펴보겠습니다. 저널링의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 스트레스 감소입니다. 자신의 생각과 감정을 적어두면 부정적인 감정을 처리하고 해소하여 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 저널..
스트레스는 대부분의 현대인이 자유로울 수 없는 문제입니다. 업무 압박, 재정적인 근심, 인관관계 문제 또는 일상 생활의 끊임없는 걱정거리로 인해 발생할 수 있습니다. 지속적이며 과도한 스트레스는 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 좋은 정신적, 육체적 건강을 유지하기 위해서는 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 불안과 긴장을 줄이는 몇 가지 효과적인 스트레스 관리방안에 대하여 이야기해보도록 하겠습니다. 1. 운동 운동은 스트레스를 관리하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 신체의 자연적인 기분 좋은 화학 물질인 엔도르핀을 증가시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 운동은 또한 긴장을 완화하고 전반적인 기분을 개선하는..
자기 관리는 신체적, 정신적, 정서적 안녕을 포함하여 전체적인 방식으로 자신을 돌보는 행위입니다. 특히 일상 생활의 요구와 스트레스가 우리의 건강과 행복에 큰 타격을 줄 수 있는 급변하는 세상에서 종종 무시되는 삶의 중요한 측면입니다. 사실, 자기 관리는 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하며 삶의 전반적인 만족도를 높이는 데 도움이 되므로 만족스러운 삶을 위해 필수적입니다. 자기 관리의 주요 이점 중 하나는 스트레스를 줄이는 능력입니다. 삶은 엄청나게 스트레스가 많을 수 있으며 자기 관리는 스트레스가 건강과 웰빙에 미치는 부정적인 영향을 상쇄하는 방법을 제공합니다. 긴 하루를 보낸 후 편안한 목욕을 하거나 명상을 하거나 자연 속을 산책하는 등 자기 관리 활동은 마음을 진정시키고 스트레스의 신체적 증상을..