'습관'이란 특정 상황에 대한 자동적인 반응으로서 반복적으로 수행되면서 형성된 행동 양식입니다. 습관은 우리로 하여금 정신적 에너지를 보존하고 너무 많이 생각하지 않고도 작업을 더 쉽게 수행할 수 있게 해주기 때문에 일상 생활의 필수적인 부분입니다. 그러나 모든 습관이 긍정적인 방향으로 만들어지는 것은 아니며 일부 습관은 우리의 신체적, 정신적 건강에 해로울 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 습관의 과학, 습관이 형성되는 방법, 좋은 습관을 개발하고 나쁜 습관을 없애는 방법을 탐구해보도록 하겠습니다. 습관은 시간이 지남에 따라 행동을 반복하면서 뇌의 신경 경로가 점진적으로 강화되는 '습관화'를 통해 형성됩니다. 이 과정은 즐거움과 보상에 관여하면서 행동을 강화하는 데 도움이 되는 신경 전달 물질인 도파민의..
미루는 습관은 나이, 직업 또는 생활 방식에 관계없이 많은 사람들이 직면하는 일반적인 문제입니다. 미루는 습관이란 종종 덜 중요하거나 더 즐거운 일을 위해 우리가 해야 할 일이나 활동을 미루는 경향입니다. 미루는 습관은 겉으로는 무해한 것처럼 보일 수 있지만 생산성과 성공에 상당한 영향을 미쳐 장기적인 관점에서 스트레스, 불안 및 기회 상실로 이어질 수 있습니다. 미루는 습관으로 어려움을 겪고 있다면 걱정하지 마십시오. 좋은 소식은 이를 극복하고 집중력과 생산성을 유지하는 데 사용할 수 있는 많은 전략이 있다는 것입니다. 미루는 습관을 극복하기 위한 가장 효과적인 전략은 다음과 같습니다. 1. 구체적이고 측정 가능한 목표 설정 사람들이 미루는 주된 이유 중 하나는 명확하고 구체적인 목표가 없기 때문입니다..